Aleksiej Nawalny

  Dla wielu osób uzależnionych od hazardu największym wyzwaniem nie jest zaprzestanie hazardu, ale pozostanie w stanie trzeźwości — podjęcie stałego zobowiązania do unikania hazardu. Internet sprawił, że hazard stał się o wiele bardziej dostępny, a zatem o wiele trudniej jest osobom uzależnionym w trakcie zdrowienia uniknąć nawrotu. Kasyna online i zakłady sportowe są otwarte 24/7 dla każdego, kto ma smartfon lub dostęp do komputera. Jednak utrzymanie trzeźwości po uzależnieniu od hazardu lub problemie z hazardem jest nadal możliwe, jeśli otaczasz się odpowiedzialnymi ludźmi, unikasz kuszących środowisk i stron internetowych, oddajesz kontrolę nad swoimi finansami (przynajmniej początkowo) i znajdziesz zdrowsze zajęcia, które zastąpią hazard w twoim życiu.

  Jednym ze sposobów na zaprzestanie hazardu jest usunięcie elementów, które są niezbędne do tego, aby hazard mógł zaistnieć w twoim życiu i zastąpienie ich zdrowszymi wyborami. Cztery elementy, które są niezbędne do kontynuowania hazardu to:

  Decyzja: Aby hazard mógł mieć miejsce, musisz podjąć decyzję o hazardzie. Jeśli masz ochotę: przerwij to, co robisz, zadzwoń do kogoś, pomyśl o konsekwencjach swojego działania, powiedz sobie, żeby przestać myśleć o hazardzie i natychmiast znajdź sobie coś innego do roboty.

  Pieniądze: Hazard nie może się odbyć bez pieniędzy. Odłóż swoje karty kredytowe, pozwól komuś innemu odpowiadać za twoje pieniądze, niech twój bank dokonuje automatycznych płatności za ciebie, zamknij konta zakładów online i trzymaj przy sobie ograniczoną ilość gotówki.

  Czas: Nawet hazard online nie może się wydarzyć, jeśli nie masz czasu. Zaplanuj trochę czasu na zabawę i rekreację, który nie ma nic wspólnego z hazardem. Jeśli grasz na smartfonie, znajdź inne sposoby na wypełnienie cichych chwil w ciągu dnia.

  Gra: Bez gry lub aktywności, na którą można obstawiać, nie ma możliwości hazardu. Nie wystawiaj się na kuszące otoczenie. Powiedz zakładom hazardowym, które często odwiedzasz, że masz problem z hazardem i poproś o zakaz wstępu. Usuń aplikacje hazardowe i zablokuj witryny hazardowe na swoim smartfonie i komputerze.

  Utrzymanie powrotu do zdrowia po uzależnieniu od hazardu w dużej mierze opiera się na znalezieniu alternatywnych zachowań, które mogą zastąpić hazard. Oto kilka przykładów:

  To normalne, że odczuwasz potrzebę hazardu, ale kiedy budujesz zdrowsze wybory i silną sieć wsparcia, oparcie się tej pokusie staje się łatwiejsze. Kiedy uderza chęć hazardu:

  Odłóż hazard. Powiedz sobie, że poczekasz 5 minut, piętnaście minut lub godzinę. Podczas oczekiwania chęć hazardu może ustąpić lub stać się na tyle słaba, że ​​będziesz w stanie się oprzeć.

  Wyobraź sobie, co się stanie, jeśli ulegniesz pokusie hazardu. Pomyśl, jak się poczujesz, gdy stracisz wszystkie pieniądze i znów zawiedziesz siebie i swoją rodzinę.

  Odwróć uwagę od hazardu, wykonując inne czynności, np. pójście na siłownię, obejrzenie filmu lub wykonanie ćwiczeń relaksacyjnych, które pomogą ci pozbyć się ochoty na grę.

  Jeśli nie potrafisz oprzeć się pokusie hazardu, nie bądź dla siebie zbyt surowy i nie używaj tego jako wymówki, aby się poddać. Pokonanie uzależnienia od hazardu to trudny proces. Od czasu do czasu możesz się potknąć; ważne jest, aby uczyć się na błędach i nadal pracować nad powrotem do zdrowia.

  Radzenie sobie z problemem hazardowym nigdy nie jest łatwe, a poszukiwanie profesjonalnego leczenia nie oznacza, że ​​jesteś słaby lub niezdolny do radzenia sobie z problemem. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że każdy hazardzista jest inny i będziesz potrzebować programu rekonwalescencji dostosowanego specjalnie do Twoich potrzeb i sytuacji. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego o opcjach leczenia, w tym:

  Programy leczenia i rehabilitacji stacjonarnej lub stacjonarnej. Są one przeznaczone dla osób z poważnym uzależnieniem od hazardu, które nie mogą uniknąć hazardu bez całodobowego wsparcia.

  Leczenie chorób współistniejących, które przyczyniają się do kompulsywnego hazardu, w tym nadużywania substancji lub problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, lęk, OCD lub ADHD. Może to obejmować terapię, leki i zmiany stylu życia. Problem z hazardem może czasami być objawem choroby afektywnej dwubiegunowej, więc lekarz lub terapeuta może musieć wykluczyć to przed postawieniem diagnozy.

  Terapia poznawczo-behawioralna. CBT w przypadku uzależnienia od hazardu koncentruje się na zmianie niezdrowych zachowań i myśli związanych z hazardem, takich jak racjonalizacje i fałszywe przekonania. Może również nauczyć Cię, jak oprzeć się pokusie hazardu i rozwiązać problemy finansowe, zawodowe i w związkach spowodowane przez problemowy hazard. Terapia może dać Ci narzędzia do przezwyciężenia uzależnienia, które pozostaną z Tobą na całe życie.

  Terapia rodzinna i doradztwo małżeńskie, zawodowe i kredytowe. Mogą one pomóc Ci rozwiązać konkretne problemy, które stworzył Twój problem z hazardem, i położyć podwaliny pod naprawę Twoich relacji i finansów.

  Jeśli bliska ci osoba ma problem z hazardem, prawdopodobnie odczuwasz wiele sprzecznych emocji. Być może poświęciłeś dużo czasu i energii, próbując powstrzymać bliską ci osobę przed hazardem lub koniecznością pokrycia kosztów. Jednocześnie możesz być zły na bliską ci osobę za ponowne uprawianie hazardu i zmęczony próbami kontynuowania tego. Twoja bliska osoba mogła pożyczyć lub nawet ukraść pieniądze i nie mieć jak ich spłacić. Mogła sprzedać rodzinne dobra lub zaciągnąć ogromne długi na wspólnych kartach kredytowych.

  Podczas gdy kompulsywni i problemowi hazardziści potrzebują wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół, aby pomóc im w walce z zaprzestaniem hazardu, decyzja o zaprzestaniu powinna należeć do nich. Bez względu na to, jak bardzo chcesz i jak trudno jest obserwować skutki, nie możesz zmusić kogoś do zaprzestania hazardu. Możesz jednak zachęcić ich do szukania pomocy, wspierać ich wysiłki, chronić siebie i traktować poważnie rozmowy o samobójstwie.

Russuan Ivan Rogacz

  Stając w obliczu konsekwencji swoich działań, hazardziści problemowi mogą doświadczyć poważnego spadku poczucia własnej wartości. To jeden z powodów, dla których wskaźniki samobójstw są wysokie wśród hazardzistów kompulsywnych.

  Jeśli podejrzewasz, że ktoś z twoich bliskich ma myśli samobójcze, zadzwoń pod numer krajowej infolinii zapobiegania samobójstwom w USA: 1-800-273-8255 lub odwiedź stronę Befrienders Worldwide, aby znaleźć infolinię dla osób zagrożonych samobójstwem w swoim kraju.

  Zacznij od pomocy sobie. Masz prawo chronić siebie emocjonalnie i finansowo. Nie obwiniaj się za swój problem z hazardem ani nie pozwól, aby uzależnienie zdominowało twoje życie. Zaniedbywanie własnych potrzeb może prowadzić do wypalenia.

  Nie rób tego sam. Radzenie sobie z uzależnieniem od hazardu bliskiej osoby może wydawać się tak przytłaczające, że łatwiej będzie racjonalizować jej prośbę „tylko ostatni raz”. Albo możesz czuć wstyd, czując, że jesteś jedyną osobą z tym problemem. Poszukiwanie wsparcia pomoże ci zrozumieć, że wiele rodzin zmagało się z tym problemem.

  Ustal limity w zarządzaniu pieniędzmi. Aby upewnić się, że hazardzista pozostaje odpowiedzialny i zapobiega nawrotom, rozważ przejęcie finansów rodzinnych. Nie oznacza to jednak, że jesteś odpowiedzialny za mikromanagement popędów hazardzisty do hazardu. Twoim pierwszym obowiązkiem jest upewnienie się, że twoje finanse i kredyt nie są zagrożone.

  Zastanów się, jak poradzisz sobie z prośbami o pieniądze. Problemowi hazardziści często są dobrzy w proszeniu o pieniądze, zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio. Mogą używać błagań, manipulacji, a nawet gróźb, aby je zdobyć. Wymaga to praktyki, aby upewnić się, że nie pozwolisz, aby uzależnienie od hazardu bliskiej Ci osoby wzięło górę nad Tobą.

  Poszukaj wsparcia. Grupy samopomocowe dla rodzin osób uzależnionych od hazardu, takie jak Gam-Anon, mogą przedstawić Ci osoby, które stanęły w obliczu podobnych wyzwań.

  Zachęcaj i wspieraj bliską osobę w zmaganiach z uzależnieniem od hazardu, nawet jeśli będzie to długi proces pełen niepowodzeń.

  Oczekuj, że powrót partnera do zdrowia po problemie z hazardem będzie płynny lub łatwy. Nawet gdy przestanie grać, mogą pojawić się inne podstawowe problemy.

  Ci, którzy jeszcze nie w pełni zaangażowali się w grę w kasynie online, mogą być niepewni z wielu powodów. Istnieje element mitu i domysłów otaczających branżę, szczególnie jeśli chodzi o kwestie uczciwości i możliwości faktycznego osiągnięcia zysku.

  Czy kasyna są ustawione? To częste pytanie wśród nowych graczy i osób spoza branży, więc chcieliśmy wykorzystać tę okazję, aby zająć się niektórymi obawami.

  Jeśli przeczytasz kilka recenzji slotów, wiele z nich będzie odnosić się do RTP. Ten skrót oznacza Return to Player, a wyświetlana wartość procentowa pokazuje, ile średnio gracz slotu może oczekiwać w zamian za swoje zakłady.

  Na przykład, jeśli slot ma RTP na poziomie 95%, oznacza to, że za każde postawione 1,00 £, zostanie wypłacone 95p. To uczciwa kwota, a w przypadku naszych slotów średni RTP wynosi 97%, co znacznie przekracza minimalne zalecenie UK Gambling Commission wynoszące 70%.

  W przypadku automatu do gry z losowymi wypłatami średnia jest liczona z co najmniej 100 000 obrotów, więc potrzeba dużo gry, aby określić procent. Należy jednak pamiętać, że jest to tylko średnia i z pewnością nie jest to gwarancja, ile można wygrać po spędzeniu czasu na bębnach.

  Potencjalnie możesz trafić na średnią, co oznacza, że ​​odzyskasz niewielką stratę. Alternatywnie możesz trafić na 100% RTP i wyjść na zero lub możesz być jednym ze szczęśliwych graczy, którzy dodadzą zysk do swojego bankrolla. Wszystko kręci się wokół losowych wypłat i to jest kolejny ważny miernik uczciwości w slotach online.

  Automaty do gry online wypłacają wygrane w podobny sposób jak najwcześniejsze gry mechaniczne, które istniały przed internetem. Były to urządzenia mechaniczne, które wykorzystywały generatory liczb losowych do uruchamiania nagród pieniężnych w sporadycznych momentach gry. Nie było z góry określonych etapów, kiedy nastąpi wygrana - wszystko działo się losowo.